PHƯƠNG PHÁP LÀM PHẤN CHẤN TINH THẦN TRONG XOA BÓP TẨM QUẤT

       (Thế giới matxat) - Trong quá trình nghỉ ngơi ở trạng thái tương đối tĩnh như ngủ… các tổ chức, cơ quan chuyển động chậm, các chất tích lại trong cơ thể, vỏ đại não ở trạng thái ức chế, thần kinh giảm hưng phấn. Vì vậy, khi thức dậy, cơ thể vẫn còn uể oải, nặng đầu.

Xoa bóp bấm huyệt vào thời điểm này, có thể nâng nhiệt độ cục bộ tăng nhanh việc lưu thông máu và dịch limpho, thúc đẩy quá trình thay cũ đổi mới, kích
thích thần kinh ngoại biên, nâng cao tính hưng phấn của hệ thống thần kinh. Sauk hi xoa bóp bấm huyệt, toàn thân thấy nhẹ nhõm dễ chịu, tinh thần phấn
chấn.            

1. Đánh trống trời           

Phương pháp: Nằm ngửa, tứ chi thả lỏng, hai bàn tay ôm lấy hai tai. Phương pháp và tác dụng cụ thể xem ở bài “phương pháp dưỡng sinh tăng cường sức khỏe”.            

2. vỗ đỉnh đầu           

Phương pháp: Ngồi, hai mắt nhìn thẳng, hai hàm răng cắn chặt, dùng lòng một bàn tay vỗ nhịp nhàng 10 lần, với lực vừa phải nơi huyệt Bách hội ở đỉnh đầu.           

Tác dụng: Khai khướu, tỉnh não, phấn chấn tinh thần.            

3. Chải đầu           

Phương pháp: Ngồi, cong năm ngón tay, đầu ngón tay đặt ở mép tóc cùng bên, năm đầu ngón tay đồng thời ấn mạnh xuống da đầu rồi thả ra, di chuyển dần qua
đỉnh đầu xuống gáy tới huyệt Phong trì thì dừng, thao tác 10 lần.           

Tác dụng: Làm thông kinh dương ở vùng đầu, kích thích dương khí            

4. Miết ngực, bụng           

Phương pháp: Nằm ngửa, trước hết đặt bàn tay phải ở trên vú phải, các ngón tay khép lại chĩa xuống dưới, dùng lực vuốt từ ngực chéo xuống bụng cho tới bẹn
bên trái, sau đó đổi tay, cũng làm như thế, mỗi tay làm 10 lần.           

Tác dụng: Thông Tam tiêu, thoáng ngực, khỏe tỳ.            

5. Day mạng sườn           

Phương pháp:Nằm ngửa, hai tay nắm lại, co khưuử tay, đặt nắm tay vào giữa giường và thắt lưng, lòng nắm tay sát xuống giường, các khớp ngón tay nhô lên
tì vào hai mạng sườn. Trước hết, co mạnh khửu tay, vươn lên, rồi lắc mình qua phải, qua trái. Lúc này có cảm giác được người khác day ấn cho. Mỗi lần lắc
10-15 lượt. Sau đó, chỉnh nắm đấm xuống dưới, cho tới vùng cùng – cụt.           

Tác dụng: Kích thích các huyệt ở lưng, thúc đẩy hoạt động của nội tạng.            

6. Xát vùng thắt lưng – cùng           

Phương pháp: Ngồi, hơi ngả mình về phía trước. Các khửu tay, hai bàn tay hết sức đặt lên phía trên lưng, rồi dùng cả hai bàn tay, nhất là mé ngón út, miết
nhanh xuống vùng cùng – cụt, cho tới khi nóng lên.           

Tác dụng: Kích thích khí dương trong thận, thúc đẩy tinh khí vận hành trong toàn thân.            

7. Miết chi trên           

Phương pháp: Ngồi, bàn tay phải áp vào long bàn tay trái, dùng lực miết dọc theo mé trong cánh tay trái cho tới vai rồi vòng qua vai, sang mé ngoài cánh
tay trái, Miết xát từ mu bàn tay. Làm đi làm lại như thế 10 lần, rồi đổi tay làm theo phương pháp đó.           

Tác dụng: Làm thông ba kinh dương ba kinh âm của tay.            

8. Bóp chi dưới           

Phương pháp: Ngồi, hai chân duỗi thẳng trên giường, hai tay đặt xát vào hang, ngón cái về một bên, bốn ngón về một bên, xoa bóp mạnh mé trước đùi từ trên
xuống dưới cho tới cẳng chân, thấy đau tức là được. Sau đó, dùng một tay xoa bóp phía trong đùi cho tới bắp chân, làm 5 lần rồi đổi tay.           

Tác dụng: Làm thông ba kinh dương, ba kinh âm ở chân.                       

9. Rút ngón tay           

Phương pháp: Ngồi, dùng ngón trỏ và ngón giữa kẹp chặt hai cạnh ngón tay bên kia, chỗ gần sát lòng bàn tay rồi dùng sức hai tay kia kéo ngược chiều. Khi
buông tay, thấy nghe “rắc, rắc”. Bắt đầu từ ngón cái cho đến ngón út. Sau đó đổi tay.           

Tác dụng: Kích thích khí kinh mạch, làm đầu óc tỉnh táo.            

10. Thủ pháp vỗ           

Phương pháp: Đứng khum bàn tay, lần lượt vỗ vào vai, từ cánh tay đến bàn tay, một tay vỗ huyệt Đản trung, hai tay vỗ vùng thắt lưng  mông rồi hai tay vỗ
chân, mỗi thủ pháp trên làm 20 lần.           

Tác dụng: Rung động các cơ , mạch, gân cốt của mình mẩy, chân tay làm cho cử động được nhịp nhàng, linh loạt.