Cách thở đúng cho người bận rộn

(Hoàng Kim) - Thở giúp duy trì sự sống. Thế nhưng ta lại không để ý cho tới khi buộc phải thay đổi nhịp thở. Hơi thở đưa ôxy đến não và mọi nơi trong cơ thể. Nó có ảnh hưởng đến mọi cơ quan trong cơ thể của con người.

Các phương pháp trị liệu như liệu pháp hồi sinh, sử dụng kỹ năng thở để làm tăng hoặc giảm ô xy não, có thể tác động đến trí nhớ dài hạn, đến cảm xúc và thậm chí tác động đến thái độ và khuôn mẫu hành vi của con người.

Bình thường,ta chỉ sử dụng tầng trên của phổi. Nhưng nếu tập thở đúng,ta sẽ sử dụng nhiều hơn công suất của phổi, làm các khoang trong phổi được nở nang. Những sợi vật chất tạo nên phổi sẽ được căng ra cho phép cơ thể đào thải tế bào chết và độc tố tích tụ.

Tập thở thường xuyên kèm với massage sẽ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả. Khi di chuyển quanh người được massage đang ngồi hoặc nằm, hơi thở của bạn sẽ phải được điều chỉnh cho nguồn năng lượng được giải phóng để bạn không thở hồn hển, đứt quãng hay thở mạnh. Hơi thở sẽ được điều chỉnh để trở nên nhịp nhàng hơn, uyển chuyển hơn.

Dưới đây là cách điều chỉnh nhịp thở có từ xa xưa. Nó giúp tạo ra và giải phóng  nguồn năng lượng bên trong cơ thể.

• Tập thở sâu

1/ Đứng thẳng nhưng thư giãn. Hai đầugối hơi chùng. Mắt nhắm. Hít thở thật sâu trong toàn bộ tiến trình. Theo dõi nhịp thở. Cảm giác phổi hoạt động nhịp nhàng và hiệu quả.

2/ Đặt đầu lưỡi ngay dưới hàm răng trên. Động tác này sẽ  giúp lấp đầy chỗ trống trong mạch nhâm (mạch này chảy từ môi  dưới xuống phần phía trước của cơ thể tới huyệt Hội Âm – nằm ngay dưới cơ quan sinh dục ngoài ) và mạch đốc ( bắt đầu từ huyệt Hội Âm, tới giữa lưng, lên đầu và đến môi trên).

3/ Tập trung vào huyệt Hội Âm. Khi hít vào, hình dung hơi thở truyền qua mạch Đốc, lên trên đầu, tới đầu lưỡi. khi thở ra, hình dung hơi thở di chuyển dọc theo mạch Nhâm tới huyệt Hội Âm.

4/ lặp lại ba đến bốn lần và kết thúc ở huyệt Hội Âm. Khi kết thúc lần cuối cùng ở nhịp thở ra, hình dung nguồn năng lượng dồi dào di chuyển theo nhịp thở. Kéo nguồn năng lượng ấy lên theo mạch Đốc và đẩy nó xuống dưới theo mạch Nhâm.

5/ Lặp lại theo mười nhịp thở như vậy sau đó thư giãn và mở mắt.

Nguồn: Hoàng Kim