PHƯƠNG PHÁP DƯỠNG SINH TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE

     (Thế giới matxa) - “Dưỡng sinh” Trong trung y , đề xướng “chữa khi chưa có bệnh”, nhấn mạnh lấy phòng bệnh là chính, tức là yêu cầu dùng các phương pháp, liệu pháp nhằm đạt được mục đích mạnh khỏe, sống lâu. Xoa bóp bấm huyệt là một trong những phương pháp dưỡng sinh tăng cường sức khỏe.

.Trong quá trình xoa bóp bấm huyệt, các thủ pháp tác động lên các bộ phận trên cơ thể,

đến các kinh lạc, huyệt vị có liên quan, nó có thể điều chỉnh chức năng của một số tổ chức, cơ quan quan trọng của cơ thể thêm khỏe mạnh, qua đó, nâng cao
sức chống đỡ bệnh tật của cơ thể, kéo dài tuổi thọ. Xoa bóp bấm huyệt còn có thể kích thích chính khí, thúc đẩy khí huyết vận hành và sinh hóa làm cho
toàn thân ở trạng thái khỏe mạnh “Âm bình hòa, dương kín dáo, tinh thần yên ổn” và “Chính khí lưu giữ bên trong, tà khí không xâm nhập được”.    

1. Đánh tróng trời (minh thiên cổ)           

Phương pháp hai bàn tay ôm ngang hai tai, gốc bàn tay về phía trước, năm ngón tay về phía sau. Dùng ngón tay 2;3;4 gõ vùng xương chẩm 3 lần rồi hai tay
đột ngột rời khỏi tai. Làm đi làm lại như thế 10 lượt.           

Tác dụng An thần, ích não.            

2. Xát cổ gáy (xát ngọc trụ)           

Phương pháp:

1.Bàn tay duỗi ra, bốn ngón và ngón cái đặt hai bên huyệt Nhân nghênh chỗ cổ họng rồi miết xát lên xuống chầm chậm 10 lần.           

2. Đặt một bàn tay nằm ngang gáy; gốc bàn tay và 4 ngón đặt vào hai huyệt Phong trì rồi xát đi xát lại 10 lần.           

Tác dụng: Phương pháp 1 có thể “Bình can, tiềm dương”, kích thích động mạch cảnh để điều chỉnh huyết áp. Phương pháp 2 “Khử phong, tán tà”, tăng lượng máu
cung cấp cho não.            

3. Giãn khí hội (Thư khí hội)           

Phương pháp: Chồng hai tay lên nhau, đặt vào huyệt Đản trung ở giữa hai vú (huyệt này là nơi tụ hội cơ chế khí của cơ thể) rồi xát lên xuống 30 lần.           

Tác dụng: Làm thư giãn cơ chế khí, kích thích các tuyến ngực, tăng cường cơ chế miễn dịch.            

4. Gõ răng (thiếu ngọc quan)           

Phương pháp: Miệng hơi hé, hơi dùng lực gõ hai hàm răng vào nhau 30 lần.           

Tác dụng: Trung y gọi răng là phần dư của xương, thận chủ về xương, gõ răng có thể kích thích thận khí, làm cường xương, chắc răng.

5. Đánh lưỡi:           

Phương pháp: Đặt lưỡi ở ngoài lợi, quét từ trái sang phải, rồi từ phải sang trái, từ hàm trên xuống hàm dưới mỗi chiều 10 lần. Nước bọt tiết ra, chia làm
3 từ từ nuốt xuống.           

Tác dụng: Trung y cho rằng “Lưỡi là ngọn của tâm” chuyển động lưỡi có thể kích thích tâm khí, làm não mạnh, tăng cường. Cũng như gõ răng nói trên, thủ pháp
này kích thích các tuyến ở miệng sinh ra các dịch tiêu hóa.                       

6. Xoa bụng           

Phương pháp: Hai tay chồng lên nhau, đặt vào huyệt Thần khuyết (lỗ rốn), xoa bụng ngược chiều kim đồng hồ 30 vòng, vòng tròn từ to đến nhỏ.           

Tác dụng: Kiện tì, hòa vị, kích thích tiết dịch tiêu hóa, thúc đẩy sự bóp của ruột.            

7. Gõ mệnh môn           

Phương pháp: Hai tay hơi khum, vỗ vào huyệt mệnh môn rồi vỗ ngang sang huyệt Thận du ở hai bên. Vỗ đi vỗ lại 20 lần.           

Tác dụng: Kích thích thận khí, khỏe lưng, vững gối.            

8. Bấm khúc trì           

Phương pháp: Bắt chéo hai cánh tay. Ngón trỏ, ngón giữa chồng lên nhau, day ấn huyệt Khúc trì (huyệt làm mạnh cơ thể) 50 lần.           

Tác dụng: Thúc đẩy việc sản sinh khí huyết cơ thể.            

9. Xát Dũng tuyền           

Phương pháp: Đặt ngang bàn tay lên huyệt Dũng tuyền rồi xát đi xát lại 50 lần.           

Tác dụng: Nuôi dưỡng Can thận, cân bằng âm dương của cơ thể.