Vỗ đường kinh dương ở tay giúp nhuận tràng

Ảnh minh họa.

Vị trí các kinh dương ở tay: Mặt ngoài, bở sau tay, từ ngón tay lên phía mặt theo chiều hướng tâm.

Chuẩn bị: Người đứng thẳng, lưng thẳng, hai chân thẳng hơi khép. Đưa tay trái ra trước vuông góc với thân người. Mặt bàn tay úp xuống dưới, xoay nghiêng vào trong khoảng 450. Bàn tay phải khum úp lên lưng bàn tay trái.

Động tác: Cánh tay phải đưa lên khoảng 40cm, dùng lực gập cổ tay vỗ mạnh xuống mặt ngoài tay trái từ bàn tay lên đến mặt sau vai trái. Vỗ 1 lần 4 nhịp thì lên đến cùi chỏ, 8 nhịp thì lên đến mặt sau vai rồi vỗ ngược lại. Vỗ 4 lần 8 nhịp sau đó đổi tay. Vừa vỗ vừa hô, kết thúc động tác đưa thẳng 2 tay lên đỉnh đầu vỗ 3 nhịp.

Tác dụng: Bài tập này giúp nhuận tràng thông tiện, phòng các bệnh về thần kinh ngoại biên, chống bệnh phong hàn.