Bài tập lắc mình cho cơ thể tràn đầy sức sống

(Hoàng Kim) - Lắc mình sẽ làm rung động mọi tế bào trong cơ thể, buộc chúng phải thu nhận nguồn ôxy và chất dinh dưỡng từ máu, giúp cơ thể đào thải mạnh độc tố ra ngoài, tăng cường hệ tuần hoàn và làm hơi thở nhẹ nhàng hơn. Nó cũng khởi động tiến trình giải phóng năng lượng trong từng tế bào, mang lại sự khỏe khoắn cho thể chất và tinh thần bạn.

Lưu ý:

Những cử động phải nhanh gọn. hình dung bạn đang được kết nối với nguồn điện mạnh.

1. giũ nhịp thở chậm. Dồn tâm trí vào bàn chân.Lắc bàn chân, lắc đầu nhẹ nhàng,sau đó càng lúc càng mạnh mẽ hơn. Tiếp tục lắc mạnh các cơ ở bàn chân và đùi. Cảm giác từng tế bào ở chân và đùi đang chuyển động. Lắc từ chân lên mình.Cảm giác mọi cơ quan nội tạng đều rung chuyển mạnh.

2/ Tiếp tục lắc bàn tay và cánh tay.Cảm giác sự rung chuyển lan khắp từ đầu ngón tay tới vai.
 

3/ Tiếp tục lắc đến cổ và đầu . Cảm giác những sự rung động tràn đầy sức sống vận chuyển trong cơ thể.
 

4/ Chú tâm vào phần lưng trở xuống  chân và sự di chuyển thật chậm suốt dọc cơ thể, luôn để tâm đến từng rung động của tế bào. Tập trung nhận biết từng tế bào và sự chuyển động của nó.
 

5/ Sau khi lên tới đỉnh đầu, hãy tập trung trở lại xuống dưới cho tới chân. Tiếp tục lặp lại năm lần sau đó thư giãn.
 

6/ Điều chỉnh chuyển động lắc chậm dàn. Hít thở thật sâu và chậm nhiều lần. Đừng cố làm điều gì, chỉ tập trung cảm nhận sự tồn tại của từng tế bào trong cơ thể.
 

7/ Khi cảm giác cơ thể tràn đầy sức sống và đã sẵn sàng, chúng ta có thể bắt đầu ngày mới hoặc tiếp tục với công việc.

Nguồn: Hoàng kim