Mát-xa bộ phận chi dưới bảo vệ sức khỏe

(Hoàng Kim) - 1. Lăn nhào mặt nghiêng trong của đùi
 

            * Tác dụng: ôn kinh thông mạch, hoạt huyết hóa nghẽn, bổ thận tráng eo, giải kinh giảm đau. Thường dùng chỉ bụng trướng đau bụng, đau lưng, mặt nghiêng trong của đùi đau, co, kinh nguyệt không đều, đau kinh, dương teo, sáng sớm tiêu chảy, di tinh.
 

            * Bộ vị: chi dưới.

1. Thao tác: người thao tác dùng hai tay nắm quyền, bốn ngón khít lại hướng vào lòng bàn tay, lấy quyền đỉnh đặt vào mặt nghiêng hai bên của cơ bắp chi dưới, từ độ cao của vành ngang mông, mặt trên tiền khách đến độ cao của bên ngoài bánh chè 2cm, từ độ đầu mẫu xương mặt nghiêng trong kinh cốt đến độ cao của đầu nhọn trên mắt cá chân 3cm, làm thành hai quyền nhu động xoay chuyển đối hợp, đồng thời từ trên hướng xuống từng bước di chuyển, vừa vò vừa di chuyển, tiến hành lặp đi lặp lại

•             - Nội dung chủ yếu:

            1. Khi di động vò quyền nên chậm rãi nhưng có lực.

            2. Động tác vò quyền phải linh hoạt, nặng nhưng không ngưng lại, lấy phương hướng châm thuận chiêu là đủ, động tác nên có nhịp điệu tần số mỗi phút 120 lần.

            3. Đùi lớn thủ pháp mạnh, đùi nhỏ thủ pháp nhẹ.

            4. Những người cơ thể yếu ớt có thể dùng không quyền.
  

            2. Phương pháp xoa bóp mặt trong đùi

            * Tác dụng: ôn kinh thông lạc, hành khí hoạt huyết. Thường dùng chỉ cơ bắp chi dưới teo, vận động trở ngại.
 

            * Bộ vị: mặt nghiêng trong đùi lớn.

1. Thao tác: người được thao tác nằm tư thế mặt ngửa, hai chi dưới mở ra tự nhiên và vai rộng bằng, người thao tác đứng một bên, một tay nắm xương mắt cá chân, tay còn lại nắm nguyên bàn tay xoa bóp mặt nghiêng trong đùi lớn từ trên xuống dưới, tiến hành làm đan xen giữa hai chân

1.             - Nội dung chủ yếu: làm từng chân, chậm rãi, đồng thời dẫn đến di chuyển trên cơ thịt dưới da.

            3. Phương pháp ấn đùi dưới

            * Tác dụng: sơ kinh thông lạc, kiến vận lá lách dạ dày. Thường dùng cho tổn thương cơ bốn đầu vế, liệt nửa bên, bụng trướng, bụng đau.
 

            * Bộ vị: bộ phận trước đùi nhỏ và bộ phận trước đùi lớn.

            - Thao tác: người thao tác dùng hai ngón cái đặt lên vị trí liên tuyến của mặt nghiêng ngoài huyệt trì quan trước đùi lớn (vành trên khách tiền và xương đầu gối, nơi lõm nghiêng ngoài cơ phùng tượng) các ngón còn lại phân ra đặt vào 2 mặt nghiêng dùng hai ngón cái điểm ấn huyệt vị trên kinh vị dương minh của chân, từ trên hướng xuống từng bước ấn dài đến huyệt giải kênh (lõm chính giữa nằm ngang của nơi tiếp giáp đùi nhỏ và sau chân)

            - Nội dung chủ yếu: phối hợp nhẹ nhàng xoa bóp giữa các huyệt vị, sau khi thao tác chi dưới có cảm giác ôn nhiệt.
 

            4. Mắt túc tam âm, phương pháp túc tam âm

            * Tác dụng: thư gân hoạt lạc, hoãn giải chuột rút cơ của chi dưới. Thường dùng chỉ những bệnh như chi dưới mệt mỏi và đau nhức.
 

            * Bộ vị: chi dưới

            - Thao tác:

            1. Người thao tác dùng hai ngón cái và bốn ngón còn lại của hai bàn tay đối hợp giữ lực ở bên ngoài đùi lớn, đi dọc kinh túc tam dương (túc dương âm kinh, túc thiếu dương đảm kinh, túc thái dương bàng quang kinh), dọc theo xoa bóp đến bên ngoài vế và mặt sau chân lặp đi lặp lại xoa bóp nhiều lần.

            2. Người thao tác lại dùng hai ngón cái và bốn ngón còn lại của hai bàn tay đối hợp, giữ lực đặt lên mặt nghiêng trong của đùi lớn, đi theo túc tam kinh (túc thiếu âm thận kinh, túc quyết dương gan kinh, túc thái dương tì kinh) dọc theo xoa bóp đến vế trong và lòng bàn chân, xoa bóp lặp đi lặp lại nhiều lần
 

            - Nội dung chủ yếu:

            1. Hai tay giữ lực phải hài hòa, đều đặn như nhau.

            2. Thủ pháp này phối hợp sử dụng mát-xa toàn thân, phải đi dọc theo kinh lạc tránh làm cho da bị thương.

            3. Ngón cái và bốn ngón còn lại tách ra, để tăng phạm vi xoa bóp.
 

            5. Xoa xung quanh đầu gối

            * Tác dụng: sơ gân thông lạc, hoạt huyết bảo vệ gối, thanh nhiệt hóa thấp, kiến vận lá lách bao tử. Thường dùng chỉ những bệnh thay đổi vị hoàn và đau gối.
 

            * Bộ vị: đầu gối.

            - Thao tác: người thao tác dùng lòng ngón cái và các huyệt như huyệt chiếu hải (nơi nhô lên giữa mặt trong cơ tứ đầu đùi, quì gối), âm lăng tuyền (nơi lõm dưới đầu mẫu xương mặt nghiêng trong xương ống chân, rồi lại dùng lòng bàn tay và xương đầu gối

            - Nội dung chủ yếu: dùng lực đều đặn, lấy sức chịu đựng làm độ.
 

            6. Xoa túc tam lý

            * Tác dụng: kiện tì hòa vị, điều tiết hòa huyết. Thường dùng chỉ đau bao tử, bụng trướng, ruột đau, ănkhông tiêu, liệt nửa bên v.v…
 

            * Bộ vị: mặt nghiêng trong trước đùi nhỏ.

            - Thao tác: người thao tác dùng ngón trỏ gấp khúc, lấy lòng ngón tay ấn huyệt túc tam lý 2 – 3 phút (túc tam lý nơi lõm xương đầu gối ở bộ phận gối và dây chằng ở đầu gối 3cm) lại dùng bốn ngón mặt nghiêng trong gối xoa bóp cơ nghiêng trong đùi nhỏ đến bộ vận trên mắt cá chân, lặp đi lặp lại động tác nhiều lần

            - Nội dung chủ yếu: khi ấn dùng lực không quá lớn, căn cứ theo sức chịu đựng mà xoa bóp nhẹ nhàng, chậm rãi.
 

            7. Rung chi dưới

            * Tác dụng: tùng giải cơ gân, hoạt lợi khớp, vặn tổn thương xương chậu, tổn thương tổ chức mềm ở bộ phận mông, liệt nửa bên.
 

            * Bộ vị: chi dưới.

            - Thao tác:

            1. Người thao tác dùng hai chi dưới thẳng tự nhiên, cơ thả lỏng, người thao tác dùng hai tay nắm bộ phận mặt trước của người được mát-xa, đồng thời hai tay dùng lực rung hướng từ trái sang phải khoảng 1 – 2 phút.

            2. Đầu gối người được thao tác cong 90⁰, người thao tác dùng hai tay đặt lên mặt nghiêng ngoài và trong của khớp gối, rung hướng từ trái qua phải 1 – 2 phút

            - Nội dung chủ yếu:

            1. Vị trí chi thể, cơ phải thả lỏng tự nhiên.

            2. Góc độ rung phải nhỏ, tần số phải nhanh.

            3. Phương pháp này là phương pháp kết thúc mát-xa bảo vệ sức khỏe chi dưới.

Nguồn: Hoàng Kim