tin tức nổi bật
-
Hoàng Xuân Hạnh - Hoàng Kim: Doanh nhân người khiếm thị được biểu dương năm 2018
-
Tôi mách bạn 6 Giải pháp hàng đầu để trở thành chuyên gia trong trị liệu: chữa bệnh và làm đẹp
-
Hoàng Kim Massage thông kinh lạc toàn thân thải độc tố cơ thể, phục hồi sức khỏe, thổi bay những cơn đau bằng Công nghệ điện sinh học DDS
-
Tẩm quất người mù Hoàng Kim tổ chức lớp Tập huấn kỹ thuật massage làm đẹp da mặt, massage giảm mỡ bụng cạo gió, giác hơi ống trúc cho nhân viên
-
Góp máy tính cho người khuyết tật
-
Chương trình tài trợ 1000 máy xông hơi cho thành viên hội người mù việt nam
-
Những ngón tay dệt nên thần thoại
-
Quyển sách: Món ngon ngày tết
-
Giám đốc Trung tâm Hoàng Kim được ghi nhận là thành viên tích cực của Hiệp hội thương mại điện tử Việt Nam (năm 2012)
-
video người mù vượt qua bóng tối (P1) (năm 2012)
-
Giới thiệu 2: Đĩa âm nhạc tẩm quất người mù Hoàng Kim
-
Tuyển dụng nhân viên làm tẩm quất ở Hoàng Kim
-
Người giàu không ở... hai con mắt
-
Biển tẩm quất người mù bị trịch thu vì ảnh hưởng đến làng văn hóa
-
Những ngón đàn xuyên suốt màn đêm
-
Hoàng kim trước thềm xuân mới.
-
Massage của người khiếm thị từ góc nhìn của một người “ngoại đạo”
-
Xoa xát mắt để phòng cận thị và hoa mắt ở tuổi già
![](https://hoangkim.net.vn/images/line.png)
Tại sao phụ nữ dễ mất ngủ
Mất ngủ là một căn bệnh phổ biến hiện nay. Hầu hết phụ nữ đều muốn có một giấc ngủ ngon sau một ngày mệt mỏi. Tuy nhiên, thực tế rất nhiều phụ nữ đang gặp rắc rối bởi chứng mất ngủ trầm trọng.
Theo các bác sĩ chuyên khoa, trước đây số người đến khám và điều trị mất ngủ chủ yếu gặp ở người trung niên và già, thì nay với áp lực công việc, thì số người đến khám và điều trị mất ngủ không còn là những người già nữa mà cả những người trẻ tuổi (nhất là người làm việc trí óc).
Người ta dùng từ mất ngủ để chỉ sự giảm sút về thời gian và độ sâu hoặc hiệu quả phục hồi của giấc ngủ. Cũng có thể nói mất ngủ khi khó ngủ hoặc trong giấc ngủ có quá nhiều chu kỳ thức và để lại một cảm giác lúc nào cũng thiếu ngủ.
Đối với người trưởng thành một ngày ngủ tối thiểu là 8 tiếng, nếu ngủ không đủ giấc hay mất ngủ kéo dài có thể gây ra các bệnh giảm trí nhớ, tăng huyết áp, tim mạch, béo phì, trầm cảm …Trẻ nhỏ mất ngủ nhiều sẽ ảnh hưởng đến chiều cao, rối loạn về hành vi, khả năng nhận thức, khó tập trung trong lớp học…
![]() |
Mất ngủ liên quan đến một loạt các rối loạn giấc ngủ như khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ, dễ thức dậy trong giấc ngủ, thức dậy sớm vào buổi sáng, chất lượng giấc ngủ kém, giảm thời gian ngủ... Thỉnh thoảng một hoặc hai lần mất ngủ là bình thường, nhưng nếu bạn bị mất ngủ thường xuyên, kéo dài nó sẽ trở thành bệnh. Tại thời điểm này, bạn phải rất quan tâm đến chế độ ăn uống hàng ngày hoặc thậm chí dùng thuốc càng sớm càng tốt, để làm giảm bớt các triệu chứng. Nếu không, mất ngủ lâu dài có thể gây ra suy nhược thần và chức năng của cơ thể cũng sẽ giảm
.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, trong số những bệnh nhân mất ngủ, tỷ lệ bệnh nhân nữ cao hơn đáng kể hơn so với bệnh nhân nam. Nguyên nhân mất ngủ chủ yếu là do suy nhược thần kinh, trong khi so với nam giới, phụ nữ có nhiều khả năng bị suy nhược thần kinh hơn. Suy nhược thần kinh là một loại bệnh thần kinh thông thường. Bệnh nhân suy nhược thần kinh sẽ có các triệu chứng như yếu đuối về tinh thần và thể chất, mệt mỏi, đau đầu, rối loạn giấc ngủ...
Hơn nữa, đặc tính sinh lý của phụ nữ cũng là một yếu tố quan trọng làm cho phụ nữ dễ bị mất ngủ. Ví dụ, khi phụ nữ trước khi chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng, mức độ hoóc môn nữ sẽ tăng lên, progesterone sẽ giảm. Tình trạng này thường có thể dẫn đến sự mất cân bằng giữa các hormone giới tính. Điều này có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của phụ nữ và làm cho họ dễ cáu kỉnh và bồn chồn. Trong thời kỳ kinh nguyệt, phụ nữ cũng có thể có một cảm giác khó chịu ở ngực, cảm thấy lo lắng và buồn bã và trở nên nhạy cảm với nhiều loại kích thích.
Ngoài ra, nó cũng ra dotính cách của phụ nữ. Nếu một người phụ nữ sống nội tâm và nhạy cảm sẽ có nhiều khả năng bị mất ngủ. Tất cả những điều này là những lý do làm cho phụ nữ dễ bị mất ngủ nhiều hơn nam giới.
Mất ngủ không phải là một căn bệnh có thể gây ra thiệt hại vật chất, nhưng nó sẽ gây hại cho sức khỏe tâm thần của con người. Do đó, chúng ta nên chú ý quan tâm đến triệu chứng mất ngủ. Nếu bạn có một số triệu chứng mất ngủ, bạn nên cẩn thận sau đó. Bạn nên đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày, hoặc thậm chí đi đến bác sĩ nếu nó là cần thiết.
Các triệu chứng mất ngủ:
- Khó ngủ vào ban đêm.
- Tỉnh thức trong đêm.
- Tỉnh thức quá sớm.
- Cảm thấy không được nghỉ ngơi sau khi ngủ một đêm.
- Mệt mỏi hoặc buồn ngủ ban ngày.
- Cáu gắt, trầm cảm hoặc lo âu.
- Khó khăn chú ý hoặc tập trung vào nhiệm vụ.
- Hay mắc lỗi
- Căng thẳng nhức đầu.
- Triệu chứng tiêu hóa.
- Đang lo lắng về giấc ngủ.
Để có giấc ngủ ngon, bạn nên tránh rượu, các chất chứa cafein và thuốc lá. Việc uống rượu trước khi đi ngủ có thể giúp ngủ nhanh nhưng cũng hay làm thức giấc.
Một số người vì mất ngủ nên hay uống cà phê ban ngày cho tỉnh táo. Tốt nhất là không nên dùng cà phê và các loại nước ngọt chứa cafein như Pepsi, Coca. Chất béo như bơ, món chiên mỡ nổi, thịt xông khói, bánh kem nếu bữa ăn chiều quá muộn sẽ cản trở tiến trình tổng hợp tryptophan, chất dọn đường cho hoạt động của trung khu điều hành giấc ngủ. Cần tránh xa khói thuốc lá vì nó sẽ gây mất ngủ. Ngoài ra, không gì có tác dụng thư giãn và giúp ngủ ngon bằng phương pháp tập thở dưỡng sinh ở một nơi không khí trong lành.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, để phòng tránh bệnh mất ngủ nên tiêu thụ các loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ và hạn chế những đồ ăn, uống gây khó ngủ. Bữa tối có ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ của bạn. Vì thế một bữa tối hợp lý sẽ khiến bạn có một giấc ngủ ngon hơn.
Ý kiến độc giả
Các tin liên quan
- 4 thói quen xấu làm tổn thương cổ
- 7 "thủ phạm" gây đau lưng dễ nhận biết
- Khói nhang có thể gây bệnh?
- 4 dấu hiệu cơ bản của bệnh tim
- 10 dấu hiệu đỏ cảnh báo bạn bị ung thư
- Nuốt khó - Triệu chứng của nhiều bệnh
- Dấu hiệu bạn bị suy nhược thần kinh
- 8 rắc rối cơ thể thường gặp ở phụ nữ
- Suy thận những dấu hiệu nhận biết
- 8 sai lầm của phụ nữ về cơ quan sinh dục
Ảnh & vi deo sự kiện
-
Dự án tài trợ máy xông hơi cho Hội ng...
-
Hoàng Kim ra mắt Công ty cổ phần tư v...
-
Sinh nhật Website Hoàng Kim tròn 1 tu...
-
Tẩm quất người mù Hoàng Kim với công...
-
Kỷ niệm ngày người khuyết tật Việt na...
-
Tổng kết năm 2010 của Trung tâm Hoàng...
-
Tin nhanh
-
Sản phẩm - Dịch vụ
-
Khách hàng thân thiện
-
Nhân viên Hoàng Kim
tin tức mới
-
Hoàng Xuân Hạnh - Hoàng Kim: Doanh nhân người khiếm thị được biểu dương năm 2018
-
Doanh nhân khiếm thị tâm huyết / Chàng trai khiếm thị thành lập doanh nghiệp hỗ trợ nghề
-
Tôi mách bạn 6 Giải pháp hàng đầu để trở thành chuyên gia trong trị liệu: chữa bệnh và làm đẹp
-
Giáo trình dạy học DDS – Điện sinh học
-
Ưu thế nổi bật của công nghệ DDS – Điện sinh học trong chữa bệnh và làm đẹp
tin tức xem nhiều
-
Hoàng Kim Massage thông kinh lạc toàn thân thải độc tố cơ thể, phục hồi sức khỏe, thổi bay những cơn đau bằng Công nghệ điện sinh học DDS
-
Xoa xát mắt để phòng cận thị và hoa mắt ở tuổi già
-
Dịch vụ đăng quảng cáo đặt Banner giá rẻ - Hiệu quả bất ngờ
-
Massage của người khiếm thị từ góc nhìn của một người “ngoại đạo”
Ủng hộ từ thiện
![](https://hoangkim.net.vn/images/line.png)
Bình luận