Massage vai khi di chuyển

(Hoàng Kim) - Để giảm cơn đau vai, đặt hai bàn tay trái lên vai phải ngay dưới tai và nắm thật chặt. Cấu các ngón tay như vậy trong lúc đếm đến ba. Chuyển xuống điểm cách trước 10 cm và lặp lại tiến trình này. Tương tự với vai bên kia. 

Có vài huyệt nằm dọc hai bên vai. Bạn có thể thấy vai hơi đau nhưng như thế sẽ rất tốt để giải tỏa căng thẳng. Không sử dụng kỹ thuật này ở giữa vai (huyệt GB21) nếu bạn đang trong thai kỳ.

1/ Giơ cánh tay phải quá đầu, bàn tay trái nắm lấy khuỷu tay phải.

2/ Thả tay phải xuống sau đầu. Bàn tay trái kéo mạnh hơn để tay phải vươn xa hơn nữa và giữ ở tư thế ấy khoảng 20 giây. Lặp lại với tay bên kia.

3/ Nhún hai vai vài lần lên xuống, sau đó từ trước ra sau trước vài lần.

4/ Giơ hai bàn tay lên khung trung . Bắt chéo hai cánh tay và cố đưa mỗi bàn tay về phía trước ngược lại, càng xa càng tốt . Bàn tay bên này nắm lấy cánh tay bên kia, những ngón tay của bàn tay bên kia men xuống cánh tay này càng xa vàng tốt rồi giữ chặt ở đó. Làm tương tự với tay còn lại. Giữ tay ở vị trí cuối cùng trong lúc đếm đến năm.

5/ Thả lỏng.

Nguồn: Hoàng Kim