Mát-xa chữa mất ngủ

(Hoàng Kim) - Chúng ta bị rơi vào trạng thái mất ngủ tức là cần năng lượng, nếu mệt mỏi thường xuyên sẽ tạo thành thói quen khó ngủ.Vận dụng mat-xa để trị khỏi bệnh mệt mỏi, cố gắng hết sức không để ý nghĩ tập trung quá dẫn đến sự việc lo lắng và có cảm giác mệt mỏi uể oải, cái quan trọng của vị trí kiểu mat-xa này là ở vùng nách, giới Y học đã gọi nách là “bộ phận then chốt của mất ngủ”. 

            Mat-xa vùng nách (3 lần)

            Giơ cao tay, tay kia chạm vào nách bên, dùng 4 ngón tay trượt mat-xa lên phía trên nách hơi dùng lực.

            Dùng phương pháp hít vào thở ra ở bụng để cơ thể đi vào giấc ngủ. Nếu làm công việc thần kinh giao cảm như kinh tự luật cơ thể sẽ dễ dàng đi vào trạng thái nghỉ ngơi, bạn càng đi vào giấc ngủ tự nhiên. Để cho phần bụng phồng to sau khi hít khí và cảm thấy hơi bắt đầu lan xuống, bí quyết lúc này chính là thời gian, hít vào thở ra một cách nhịp nhàng từng bước, từng bước một.

            Mat-xa vùng chân

            Đặt 4 ngón tay của 2 bàn tay sang hai bên của trung tâm lòng bàn chân. Bắt đầu từ trung tâm bàn chân đi qua mắt cá chân, cơ gót chân tiến hành trượt mat-xa.

Mat-xa vùng dưới xương quai xanh (thực hiện 6 lần).

            Đặt 4 ngón tay ở phần trung tâm cơ thể bắt đầu hướng ra ngoài mat-xa dưới xương quai xanh đến phần dưới nách.

Nguồn: Hoàng Kim