Kỹ thuật massage cho người bận rộn

Để bắt đầu hãy làm quen với vài kỹ thuật cơ bản.Khi đã thành thạo những cách thức chung,bạn sẽ thấy bắt đầu bằng các động tác tự vuốt ve là khởi đầu tốt. 

Hãy khởi đầu bằng những động tác tự vuốt ve là khởi đầu tốt.Hãy khởi đầu bằng những động tác mang đến cảm giác dễ chịu cho bạn và người cùng tập.Đừng lo lắng quá nhiều về đúng, sai.Cứ tự thử là được.

* vuốt:

Bàn tay, các ngón tay,thậm chí cả cánh tay cũng duỗi thẳng, trong những chuyển động uyển chuyển, nhẹ nhàng vuốt khắp cơ thể theo từng đường ngắn, đường tròn hay vuốt thật dài.

1/ Hai bàn tay cùng vuốt theo chiều ngược lên hoặc xuôi xuống trên phần cơ thể có bề mặt rộng, như lưng chẳng hạn.

2/ Hai bàn tay thay nhau vuốt liên tục trong một động tác liên hoàn.

3/ Đặt bàn tay (hoặc các ngón tay hay cánh tay) lên vùng cơ thể đang chịu động tác và trượt nhẹ trên bề mặt da theo hướng đã chọn.

* Day:

Dùng lực mạnh của ngón tay hay khuỷu tay để day những vòng tròn nhỏ trên một điểm đã chọn.

* Nhào nặn:

Tác động đến những cơ lớn trên vai và lưng, nhưng không sử dụng đến những vùng cơ thể nhạy cảm.Sử dụng nắm tay hoặc phần mềm của bàn tay (gần cổ tay) để đỡ áp lực của lòng bàn tay kia. Dùng ngón tay cái đỡ lực nhấn của các ngón tay khác,hoặc ngược lại ( các ngón tay khác đỡ lực nhấn của ngón tay cái ) trong một động tác cấu mạnh tác động đến vùng cơ thể rộng.Trong động tác này, không cần lực quá mạnh vì có thể gây đau đớn.

* Cấu véo

Giống như trên những tác động đến những vùng cơ thể nhỏ hơn bằng ngón tay cái và các ngón tay khác,với lực khong quá mạnh để không gây đau đớn.

*vặn

Nắm cơ vào hai bàn tay ,xoay hai bàn tay về hướng ngược nhau,hệt như vắt một chiếc khăn ướt.Lực tác động vừa phải đến từng sợi cơ mà không gây đau đớn.

* Nhấn

Dùng các ngón tay (kể cả ngón cái), nắm tay ,khuỷu tay, bàn chân, đầu gối hoặc bất cứ một phần cơ thể nào có thể, để tạo một lực mạnh lên bề mặt cần tác động.

* Đấm hoặc vỗ

             Dùng cạnh bên của bàn tay, hoặc lòng bàn tay, hoặc các ngón tay vỗ hoặc nắm hai bàn tay thật chặt đấm thùm thụp. Đây là tác động như đánh trống  thật nhanh, sử dụng hai bàn chân luân phiên.Lực sử dụng đa dạng từ vỗ nhẹ cho tới đấm mạnh tay.

             * Dùng khớp ngón tay

             Sử dụng của khớp các ngón tay nắm chặt.  Tuy nhiên,cũng nên sử dụng các khớp ngón tay nhỏ hơn cho vùng da nhạy cảm,ví dụ như mặt chẳng  hạn.