ĂN UỐNG SAU KHI ĐẺ

      (Thế giới matxa) - Một tháng sau khi sinh nở,dân gian gọi là nằm ổ. Chú ý chăm sóc ăn uống trong thời kỳ này,đều có lợi cho sức khỏe sản phụ và nuôi dưỡng trẻ nhỏ.

Nội dung quan trọng của việc chăm sóc ăn uống là tăng cường dinh dưỡng. Nhưng không phải dinh dưỡng càng nhiều càng tốt. Bởi vì dinh dưỡng hấp thụ trong
thời kỳ này quá nhiều sẽ làm cho sản phụ phát phì. Béo quá sẽ có hại cho sức khỏe. Do đó dinh dưỡng hợp lý mới là điều kiện tất yếu đảm bảo sức khỏe cho
sản phụ và trẻ em    

Sản phụ đòi tăng cường dinh dưỡng như thế nào ? Trong sữa mẹ ngoài chất Protein,chất mỡ và chất đường ra còn có 1 số chất khoáng và nguyên tố vi lượng.
Trong thời kỳ cho con bú,chất dinh dưỡng của cơ thể mẹ không ngừng mất đi,cần phải tăng cường bổ sung trong bữa ăn hàng ngày. Cụ thể,mỗi ngày càn phải
có 25g Abumin,90 g mỡ,300 g mg thiếc,ngoài ra vitamin và những nguyên tố lượng như sắt,lân…cũng rất cần thiết.  Toàn bộ chất dinh dưỡng ấy đều lấy từ các
loại thực phẩm như rau quả,thịt gà,gan,thịt bò…nên cung cấp đầy đủ trong bữa ăn hàng ngày,cố gắng chế biến bằng cách để hợp khẩu vị.

Ví dụ,ngoài thịt,cá ra nên tăng thêm một số sản phẩm chế biến,các chế phẩm bằng đậu,phải phối hợp hợp lý mỡ động vật.      

Ngoài ra thành phần chủ yếu của sữa mẹ là nước cho nên ăn nhiều chất  lỏng như canh rau,canh cá,canh thịt,canh trứng canh đậu phụ,cháo bột…để bổ sung thị
phần của người mẹ,cũng là bổ sung  1 số chất dinh dưỡng khác.    

Hiện nay kinh tế trong mỗi gia đình đều khá hơn trước,có thể căn cứ vào thói quen ăn uống của từng người mà  sắp xếp ăn uống hợp lý. Chú ý cơ cấu dinh dưỡng
thực phẩm,cũng có thể chọn 1 số phương thuốc bằng thực phẩm để tăng sữa nuôi con,